Leah Rosa's Page

Mẹo hay chăm sóc sức khỏe ngày nắng nóng

Thời tiết nắng nóng không chỉ gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe như say nắng, say nóng, thậm chí là đột quỵ. Trong bài viết này, Sống khỏe 247 sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc sức khỏe ngày nắng nóng.

Chăm sóc sức khỏe ngày nắng nóng

Đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng

Khi phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong thời tiết nắng nóng và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, cơ thể bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe như say nắng, say nóng, phát ban, đột quỵ,...

➡➡➡ Tham khảo thêm: Chăm sóc sức khỏe bản thân tốt cùng Khỏe 247

Các đối tượng sau sẽ có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng cao hơn:

☸ Người già

☸ Trẻ em

☸ Phụ nữ có thai

☸ Nhóm đối tượng phải làm việc với cường độ cao ngoài trời nóng bức như nông dân, công nhân,...

☸ Người đang mắc các bệnh lý mãn tính như huyết áp cao, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen phế quản, đái tháo đường,...

Triệu chứng cảnh báo

Khi gặp các vấn đề sức khỏe do nắng nóng gây ra, tùy vào thời gian tiếp xúc và mức độ tăng thân nhiệt, bạn có thể gặp các triệu chứng sau:

☸ Ảnh hưởng mức độ nhẹ: Người mắc sẽ có biểu hiện mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, tăng nhịp thở, hồi hộp, đánh trống ngực, chuột rút,...

☸ Ảnh hưởng mức độ nặng: Người mắc sẽ có biểu hiện đau đầu dữ dội, khó thở, buồn nôn, nôn ói, yếu liệt nửa người, co giật, ngất xỉu, hôn mê, trụy tim mạch, thậm chí tử vong,...

➡➡➡ Xem thêm: Cập nhật tin tức sức khỏe tại Khoe247.vn

Hướng dẫn xử trí

Bạn hãy quan sát đánh giá mức độ của bệnh nhân để có hướng xử trí kịp thời. Với trường hợp mức độ nhẹ, cách xử trí như sau:

☸ Chuyển người bệnh vào nơi rộng rãi, thoáng mát.

☸ Nới lỏng hoặc cởi bỏ bớt quần áo, tất.

☸ Dùng khăn nhúng nước mát để lau người cho bệnh nhân, nên dùng nhiều khăn mát đắp ở các vùng như trán, cổ, nách, bẹn để cơ thể nhanh chóng giảm nhiệt.

☸ Nếu bệnh nhân còn tỉnh táo thì cho uống nước mát từ từ, tốt nhất nên cho uống nước bù điện giải oresol theo đúng hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì.

☸ Nếu bệnh nhân bị chuột rút thì cần xoa bóp nhẹ nhàng để cải thiện nhanh tình trạng này.

Trường hợp bị ảnh hưởng bởi nắng nóng mức độ nặng cần đưa bệnh nhân đi cấp cứu tại cơ sở y tế gần nhất, trong quá trình vận chuyển nên tiến hành chườm mát.

Xử trí say nóng

Cách phòng ngừa

Để hạn chế tác động của thời tiết nắng nóng đến cơ thể, bạn và người thân cần tuân thủ các biện pháp phòng ngừa dưới đây:

☸ Hạn chế ra ngoài đặc biệt trong khoảng thời gian nóng đỉnh điểm từ 10-16h.

☸ Khi ở phòng điều hòa nhiệt độ thấp cần tăng hoặc tắt điều hòa 15-20 phút trước khi ra ngoài để tránh sốc nhiệt.

☸ Mặc quần áo sáng màu, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt.

☸ Nâng cao sức khỏe bằng cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý, uống nhiều nước, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả và rèn luyện thể chất đều đặn,...

☸ Tránh tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi khi làm việc ngoài trời,...

Hy vọng những kiến thức trên đây giúp bạn và gia đình chăm sóc sức khỏe ngày nắng nóng tốt hơn.